こんにちは。けんやです。
今日は睡眠についてのお話です！
みなさんは一日何時間くらい寝ていますか？
僕はちなみに7時間くらいです。自分の感覚だと6時間を切ってくるとかなりしんどいです。
頭が回らなくなって例えばこういう記事を書いていても
なかなかペンが進まなかったり、誤字脱字や文章の支離滅裂が目立ってきます。笑
東洋経済の記事には、睡眠不足が脳に与える影響として、
6時間睡眠を10日続けるだけで24時間徹夜したのと同じ認知機能になるという事が書かれていました。
睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します。 どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。 別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります
https://toyokeizai.net/articles/-/411174
これだけ見ても睡眠の重要性は十分に理解できますよね・・
では、日本人の平均睡眠時間は何時間でしょうか。
答えは6時間22分です。
この値は世界の先進国の中でも最も低い値になっています。
ここまでくると日本国としてのリスクですよね。
日本人の平均が徹夜同等のパフォーマンス状態で働いているんですから・・
先日「エッセンシャル思考」という本を読んだのですが、
その中の一文で「1時間の眠りが数時間分の成果を生む」というものがありました。
一流のバイオリニストはよく練習するだけでなく、よく眠ります。
調査によると一日に平均8.6時間の睡眠をとり、さらには週に平均2.8時間の昼寝をしていたそうです。
寝ている間に脳と体の休息、そして脳が情報の整理を行ってくれるので、
睡眠時間をたくさん取ること一時間あたりの練習効果を最大限に高めているのです。
ここまで読んでいただいた方は睡眠の重要性について、分かっていただいたと思いますが、
それでもなかなか睡眠時間の確保できないという方がいることも理解しています。
僕も一時期仕事のストレスで不眠気味になり、かなり苦しい思いをした経験もあります。
そんな方には、睡眠の質を向上させれるサプリメントに頼ってみてもいいかもしれません。
睡眠サプリメントのネムリスがオススメです。
ほかのサプリと違い無添加で自然由来のものになっていますので、体にも安心です。
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