こんにちは。けんやです！
僕は昔から何かにハマるとそれに年単位で没頭し続ける癖があります。
これまで読書、釣り、ゲーム、格闘技など色んな趣味に時間を費やしてきたのですが、
その中でも筋トレ、ウェイトトレーニングには猛烈にハマりました。
いまは飽きちゃったのですが、
酷いときは毎日の仕事のことよりも筋肉のことしか考えれなくなっていた時期もあったぐらいです。
部位を分けて週5日筋肉を傷め続ける日々を過ごして2年くらい。
ベンチプレスは130kgをあげれるようになっていました。
でも僕が筋トレをする上で一番困っていたことはお金がなかったことでした。
ジムの月謝も払える余裕がありませんでした・・
当時僕は東京で働いていて、給料は手取り18万。
家賃6万円。それに光熱費、ネット代、奨学金の返済などを入れると結構カツカツでした。
デートなんかしてしまうと一瞬でお金が無くなってしまう。
でも、そんな中でも筋トレはしたい！
色々試行錯誤してお金をかけない筋トレを続けてきたので、
今日はそれについて書いていければと思います。
トレーニングジムの契約はしない方がいい！
トレーニングジムの料金は高すぎます。
エニタイムフィットネスなど24時間施設が利用できるジムが流行っていますが、
月謝は相場で8000円前後。高いところは1万円くらいします。
これに例えばパーソナルトレーナーをつければ、入会金だけでも３～5万円はくだらないと思います。
結構な値段しますよね・・
僕のおすすめは、圧倒的に市営ジムの活用です！
市立体育館などのトレーニング室を借りて筋トレをするのですが、
1回の利用料金は高いとこでも300円くらい。週5で通っても6000円くらいです。
めちゃくちゃ安くないですか？
筋トレのやり方は全てYouTubeで無料で勉強できますし、トレーナーもいらないです！
これならお金がかかりません！
無料で筋トレできる方法はいくらでもある！
市営ジムの6000円だって惜しい方。
無料で筋トレできる場所があります。
それが公園です。笑
公園には鉄棒があったり、平行棒があったりなど、
懸垂やディップスなどが無料でできます！
僕、これ嘘じゃなく本当にやっていました。
だって、皆さんの税金で作られた公共施設なので、使わないなんてもったいないですよ！
大丈夫です。人間慣れてきます。恥ずかしいのは最初だけです。笑
それでも人目が気になるって方は人通りが少ない夜中を狙っていくとかですかね。
筋肉をつけるための格安の食材3選！
筋肉をつけるためにはトレーニング2割、食事8割と言われるほどです。
タンパク質の多い食事を意識しなければいけないのですが、なんせお金がないので、
ステーキなど毎日買えるはずもなく。
そんな中で値段が安くて高タンパクな食材は何かと探し、
辿り着いたのがこちらの食材3つです。
・第1の神食材：たまご
・第2の神食材：納豆
・第3の神食材：木綿豆腐
※絹はタンパク質少ないのでダメですー。
めちゃくちゃ安価、そしてどこでも手に入る食材です！
たまご1個当たり6gのタンパク質量で10個入り200円くらい。
納豆も1個当たり7gで3個入り100円くらい。
木綿豆腐も1丁20gくらい入ってて、30円～くらいで買えます。
脅威！鬼の高コスパです。笑
この食材達を大いに活用しましょう！
プロテインはネットで格安に買える！
トレーニングが終わったらすぐに飲みたいのがプロテイン！
良さは時間をかけずにお手軽に体にタンパク質を流し込めることと
そして、食べ物だけで取れない摂取量を賄ってくれます！
絶対に必須ではないですが、本気で筋肉を付けたい！って人は飲んだ方がいいです！
そしてこのプロテインですが、店頭で買うのはNGです。
なぜなら値段がめちゃくちゃ高いから・・1kgで5000円などもザラです。
絶対にネットで買うのをお勧めします！
3kgで5000～6000円台などたくさん転がっています！
一度買えば1か月～数か月持ちますので、食材を買い込む感覚で僕は買っていました。
格安プロテインをピックアップしましたので、
気になった商品があればポチってみてください。
リミテストは本当にお世話になりました！！
まとめ
筋トレはお金がないとできないものでは決してないです！
工夫すれば十分に楽しめて、筋肉も付けれますのでぜひ試してみてください。
みなさんのご意見もお待ちしてます！
では！
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