こんにちは。けんやです。
現在会社勤めをしているサラリーマンです。
今は脱サラを目指しているので、いつもは仕事終わりにこのブログの執筆から動画編集の勉強をしています。
有給消化のため、今日は一日お休みを取れたので「休日をブログ＆動画編集の時間に充てるぞ！」
と昨日までは意気込んでいたものの、いざ当日になるとひたすらやる気が出ず一日プロスピして今日が終わりました。笑
状況としては、試験前の高校生が土日に勉強すると決めていたものの結局遊んでしまい
ひたすら自分への罪悪感と不甲斐なさに駆られるあれに似ています。
外に出るのも億劫で、今日人と会ったのはウーバーイーツの配達員くらいですよ。
寒いってめちゃくちゃ心身共に怠くないですか？
特に私の場合、冬にこの症状が出ることが多いので、Google先生に聞いてみたらありました。
「ウインター・ブルー」
季節性の感情障害みたいですね。
「ウインター・ブルー」
『季節性うつ病』のひとつで、寒くなり始める11月頃に発症し、3月頃になると自然と解消するというパターンを毎年繰り返すものです。『季節性感情障害（SAD）』や『冬季うつ』などと呼ばれることもあります。
下記のような症状が発症します。
- 気分が落ち込みやすい
- 物事を悲観的に捉えたり、自分はだめだと感じたりする
- 外出したり体を動かしたりすることが億劫になる
- 集中力が低下して、ささいなことでミスをしてしまう
- 今まで楽しめていたことに興味が持てなくなる
冬は特に精神的に不安定になりやすいみたいですね。
対処法は二つあるらしく
- 日光浴をすること
- 食べ物に気を付けること
冬は日照時間が短くなってセロトニンという幸せホルモンの分泌量が減るらしく、幸福度がおちるみたいですね。
なので、外を散歩してみたり、カーテンを開けて日光を浴びると解消するとのこと。
あとはナッツや大豆に含まれるトリプトファンという成分がセロトニンの元になるので、
積極的に摂取するといいみたいです。
私も早速Amazonでポチりました。
とは言いつつも、やる気がでないときは無理に何もしなくていいと思います。
逆に肉体的にも精神的にもストレス過多になりそうですので。
（個人的な見解ですが。）
あと1か月たてば冬は終わるので、みなさんぼちぼち行きましょう。
では！
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